Como Combater o Colesterol Alto (Alimentos, Exercício)

Alimentos Que Reduzem o Colesterol – O Que Fazer Para Diminuir Colesterol

O colesterol alto é uma desgraça para qualquer pessoa. Saiba agora quais alimentos você pode comer para ajudar a reduzir seu coleterol alto e o que não pode comer.

Alguns alimentos que você pode comer para combater o colesterol alto

• frutas vermelhas (maçã)
• frutas alaranjadas
• frutas roxas (uva, ameixa)

Essas frutas são ricas em antioxidantes que protegem as artérias do colesterol ruim.

• Proteína de soja – tem efeito protetor (pode fazer como se fosse carne moída)
• Farelo de aveia e linhaça (rica em ômega 3) – ambas ajudam no combate ao colesterol ruim

Leite e seus derivados como queijos, são ricos em gorduras saturadas e aumentam muito o coleterol. Por isso são proibidos.

Outros alimentos proibidos são os ricos em gordura vegetal hidrogenada, como bolachas, bolos e salgadinhos, pois essa gordura é a mesma que a gordura trans. Na embalagem dos biscoitos as empresas colocam que não tem gordura trans, mas fique atento! Na maioria dos casos vem escrito que tem gordura vegetal hidrogenada e ela é a mesma coisa que a gordura trans.

Lembre-se de que a caminhada ou qualquer outro exercício físico ajudam, e muito, no combate ao coleterol alto.